Category: Ložnice

Málokdo si uvědomuje, že matrace zásadně ovlivňuje kvalitu našeho spánku. Mnozí lidé ji berou jako samozřejmost, ale je to často důvod našeho nevyspání, špatné nálady, hroutícího se zdraví nebo nedostatečné produktivity. Pokud vás dlouhodobě trápí nespavost, bolest zad či kloubů nebo podobný zmíněný problém, zvažte koupi nové matrace.

Lidé si bohužel neuvědomují, že i matraci musí jednou za čas vyměnit. Matrace totiž není zboží, které by s námi bylo do konce života. I matrace má svůj „datum spotřeby“. A když nastane, je načase zajít do obchodu a pořídit si novou.

S výběrem nové matrace nespěchejte

Odborníci ze srovnávacího portálu Arecenze.cz, a sice nespěchat s koupí matrace. Aktuálně se na trhu nachází celá řada matrací a unáhlený výběr by se nemusel vyplatit. Už dávno nenarazíte na trhu jenom na pružinové matrace, z nichž trčela péra, která bodala do zad. Dnes najdete v obchodech nabídku ortopedických, zdravotních, latexových nebo dalších matrací, u nichž se jeví jedna lepší než druhá. Ale pro kterou se tedy rozhodnout?

Rozhodujte se na základě několika kritérií

Šéfredaktor magazínu AAZdravi.cz Mgr. Tomáš Mrkvička radí:

„Při výběru matrace se vyplatí brát v potaz několik kritérií. Například je nutné uvažovat hmotnost člověka. Obecně platí jedno pravidlo, a sice těžší lidé by měli volit matraci tvrdší, lidé s nižší váhou by měli volit matraci měkčí. Rozhodující však není jenom hmotnost člověka, ale také poloha, v níž spíte. I poloha rozhoduje o tom, jak tvrdou matraci si domů zakoupit. Pakliže spíte na zádech, ideální pro vás bude matrace tvrdší. Jestliže ale preferujete spánek na boku, měkčí matrace bude pro vás tou pravou.“

Kromě jiného rozhoduje při výběru matrace i rozměr matrace a samozřejmě její výška. Nízké matrace nejsou nejvhodnější, volte spíše vyšší modely, které se jen tak neproleží.

Matrace vám do konce života nevydrží

Životnost matrace je jeden z důležitých aspektů, který je naprosto přehlížen. I ta nejkvalitnější matrace má svou životnost, kterou je vhodné respektovat. Mrkvička dodává:

„Kvalitní matraci je vhodné po zhruba 15 až 20 letech vyměnit, u levnějších matrací hovoříme už o 7 až 10 letech, kdy je matrace zralá na výměnu. Opotřebená matrace nebude ani zdaleka plnit svou opěrnou funkci tak, jako matrace nová.“

Jedna věc je opotřebení matrace, kdy hovoříme o proleženinách a tedy snížené schopnosti tvořit oporu naší páteři, druhá věc je pak hygienická stránka. V matraci se usazují mikroskopické částečky z vypadaných vlasů a naší kůže, která pak v kombinaci s nasáklým potem tvoří vhodné prostředí pro život nejrůznějších roztočů a také vznik plísní. Rozdíl mezi lacinou a drahou matrací je pak také v tom, že opravdu kvalitní matrace jsou vyrobeny z přírodních materiálů, které právě velmi rychle vysychají.

„Vážíte-li si svého zdraví, při volbě matrace se pozorně dívejte na složení. Deklaruje-li výrobce přírodní materiály jako je koňská žíně, pak se jedná o správnou volbu, za kterou si ovšem budete muset připlatit.“

Doplňuje Mrkvička.

Údržba je klíčová

Pokud jste si vybrali kvalitní matraci, máte napůl vyhráno. Druhým důležitým aspektem je správná hygiena. Ložní prádlo měňte ideálně dvakrát do měsíce a snímatelný povlak matrace perte alespoň na teplotu 60 °C minimálně jednou za půl roku. Pravidelné vysávání je také více než žádoucí.

Při výměně povlaku rovnou matraci obraťte, ať nedochází k jednostrannému opotřebení. Učiňte tak ovšem pouze za předpokladu, že je matrace oboustranná.

Kvalitní a dostatečný spánek je jednou z nejdůležitějších věcí, která ovlivňuje naše celkové zdraví. Proto bychom neměli jeho význam podceňovat. Investice do vybavení ložnice se rozhodně vyplatí. Kouzlo správně zvolené postele spočívá v kombinaci několika faktorů.

Polštář a jeho význam

Nezbytným vybavením postele je kromě matrace polštář a peřina. Zatímco druhá jmenovaná nemá na dlouhodobé vlivy spánku přímý vliv, polštář je pro spánek a následný stav celého organismu naprosto klíčový. Nevhodně zvolený polštář totiž při dlouhodobém používání může způsobovat například bolesti zad, a pokud tento příznak zanedbáváme, zaděláváme si na vážné zdravotní komplikace.

Jsou lidé, kteří preferují obrovské polštáře, a také lidé kteří nesmí na polštáři vůbec. Obojí je bohužel špatně, neboť ani v jednom případě se naše páteř nenachází v optimální fyziologické poloze. Kvalitní spánek tedy spočívá ve výběru polštáře. Jaký by měl být ten správný?

Menší a pevnější

Dlouhá staletí byl ideální polštář pěkně nadýchaný a také co největší, aby se do něj mohl spáč hluboko zanořit. Jistě, je to samozřejmě příjemně, ale bohužel ne pro všechny části našeho těla. Pokud totiž polštář nemá pevný tvar, snadno se deformuje a naše páteř pak trpí.

Správný polštář by měl mít jediný účel: vytvořit podložku pro hlavu tak, aby krční páteř tvořila horizontální linii a neklesala. Polštář je důležité vyzkoušet v pozici vleže: položte se na bok a hlavou spočiňte na polštáři tak, aby se jeho okraj dotýkal vašich ramen. Hlava by měla zůstat v jedné linii a nebýt ani vyvýšená, ani pokleslá.

Vhodné jsou polštáře s ergonomicky vykrojeným profilem: v oblasti krku se nachází mírná vyvýšenina, která zabraňuje prohnutí krku směrem k matraci. Oproti klasickým představám o polštáři je ten anatomicky správný spíše tvrdší, drží dobře tvar a nedeformuje se. Zvyknout si na něj vám možná bude chvilku trvat, ale vyplatí se to.

Foto: Shutterstock.com.