Existuje celá řada metod, jak řešit stres. Patří mezi ně relaxační a dýchací techniky, cvičební režimy a dokonce i celá řada potravin. Jednou z mnoha možností jsou i esenciální oleje. Ne všechny éterické oleje jsou však pro stres vhodné. Mezi vhodné patří levandulový, růžový, ylang-ylang, bergamot, heřmánek a rozmarýn.
Levandulový esenciální olej je svými zklidňujícími vlastnostmi známý. Růžový esenciální olej se používá pro zmírnění úzkostných stavů u poprvé těhotných žen, ylang-ylang zklidňuje, bergamot pomáhá snižovat reakce na stres a je vhodný při depresích a úzkostech. Heřmánek je vhodný při podráždění a pocitech strachu. Esenciální olej z rozmarýnu nacházel své využití již v minulosti.
Foto: Pexels.com
Jak používat rozmarýn pro úlevu od stresu
Rozmarýnový esenciální olej je skvělý pomocník, který uleví při stresových situacích. Můžete jej rozptýlit po místnosti pomocí difuzéru, nebo aplikovat několik kapek na zápěstí. Pokud nemáte olej, který se dá rozptýlit po místnosti, můžete vyzkoušet vykuřování rozmarýnových snítek.
Další výhody rozmarýnu
Kromě úlevy od stresu přináší rozmarýn ještě celou řadu dalších výhod. Nabízí vysokou antioxidační aktivitu, podporuje růst vlasů, neboť pozitivně působí na pokožku hlavy. Také pomáhá s obtížemi spojenými s trávením, zmírňuje bolesti svalů, posiluje funkce jater, která detoxikují naše tělo. Je pomocníkem při bolestech hlavy, které souvisejí se stresem.
Rozmarýn je známý po celá dlouhá staletí, ale nedávné studie ukazují, že je výborným pomocníkem při odstraňování stresu. V každém případě se začínají hromadit důkazy, že rozmarýn může být skvělým alternativním prostředkem ke zmírnění stresu a to bez použití léčiv.
Na podzim nás přepadá téměř permanentní chuť na horké nápoje. Ideální volbou jsou pro nás bylinné čaje, které posílí imunitní systém, příjemně zahřejí a mohou mít mnoho dalších přínosů pro lidské zdraví. Skvělým podzimním spojencem se pro vás může stát mátový čaj. Jaké účinky má na organismus?
Mnoho druhů
Máta je rodem aromatických bylin. Druhů máty existuje opravdu nespočet a je rozšířena po celé Euroasii, ale také Americe či severozápadě Afriky. Setkat se u nás můžete s mátou dlouholistou, vodní, vonnou, rolní, ale i s nejrůznějšími hybridy, jako je máta peprná, huňatá, hebká atd. Narazit můžete i na mátu s vůní pomerančů, čokolády či ananasu.
Foto: Pexels.com
Významné látky
Máta jako bylina je ceněna především pro obsah silic, tříslovin, flavonoidů a fenolů. Máta je tedy léčivkou aromatickou, kterou lze používat na mnoho zdravotních neduhů. Obsahuje mentol (monoterpen), který má prospěšné účinky na lidský organismus. Máta se používá k léčebným kúrám, ale vyrábí se z ní i nejrůznější mastě, tinktury, esenciální olej, ale používá se samozřejmě i čerstvá pro své osvěžující aroma a připravit si z ní na podzim můžete také čaj. Vydestilované aromatické složky se používají pro výrobu vonných látek užívaných například v kosmetice.
Zdravotní přínos
Máta peprná má opravdu široké spektrum pozitivních přínosů pro lidské zdraví. Celkově se totiž podílí na zvýšení tělesné kondice a je nápomocná i v případech impotence či frigidity. Její účinky se však týkají i celé nervové soustavy.
Foto: Pexels.com
Trávení
Máta je známá především svými účinky trávicí trakt. Je ideální volbou při jakýchkoliv žaludečních obtížích. Pomůže ve chvílích, kdy vás trápí křeče žaludku, plynatost, kolika, onemocnění střev a pomůže také zastavit zvracení a podpořit chuť k jídlu. Tiší také bolesti při žlučových kamenech a podporuje vylučování žluče.
Zdraví úst
Mentol má lehce chladivý účinek a znecitlivuje. Máta se tak hodí k výplachům a kloktání při bolestech zubů a dásní. Čistí dutinu ústní a zpříjemňuje dech.
Pokožka
Máta se přidává také do koupele v případě, že vás trápí svědivé vyrážky či záněty kůže.
Foto: Pexels.com
Antibakteriální
Užívat mátový čaj je ideální při bolestech v krku. Má totiž antibakteriální účinky a zabraňuje tak šíření bakterií, i virů. Vhodné je užívat také esenciální olej z máty.
Mátový čaj
Mátový čaj by si měly dopřávat pravidelně osoby, které trápí problémy se zažíváním, nervovou soustavou, zdravým dutiny ústní či cítí, že na ně lidově “něco leze”. Mátový čaj si můžete připravit z máty čerstvé či nasušené. Doporučujeme si však nasbírat a nasušit mátu z vlastních zdrojů. Mátu si také můžete zkombinovat s jinými bylinami a vytvořit si bylinnou směs na usínání, proti revmatismu či na podporu správného zažívání.
POZOR: Máta by se neměla užívat během těhotenství. Snižuje také produkci mateřského mléka.
Esenciální oleje mají široké možnosti využití. Některé z nich mohou fungovat jako antibakteriální činidla, která oceníte při úklidu i ošetření drobných ran. Jaké esenciální oleje s antibakteriálními účinky by vám doma neměly chybět?
Esenciální olej
Esenciální oleje mohou být označeny také jako silice či éterické oleje. Jedná se o těkavé (vypařují se), nerozpustné, olejovité látky či směsi látek. Jsou vonné a často léčivé. Zpravidla bývají získávány z rostlin extrakcí a následnou destilací s vodní párou. V dnešní době známe kolem 3 000 druhů éterických olejů, které obsahují více než 1 000 látek. Některé rostlinné čeledi jsou tvorbou silic typické, jedná se například o borovicovité, miříkovité, hluchavkovité, růžovité apod.
Foto: Unplash.com
Účinky
Vlastnosti esenciálních olejů vždy závisí na chemickém složení konkrétní rostliny. Mohou mít však účinky desinfekční a antiseptické, mohou dráždit kůži a způsobovat pocity tepla (hodí se do mastí proti revmatismu), slabě dráždí žaludeční sliznice (podporují tak chuť k jídlu), mají protizánětlivé účinky, uvolňují křeče či mají močopudné účinky apod.
EKO úklid
Velmi populárním se stal tzv. ekologický úklid, který se snaží používat pouze přírodní pomocníky a úklidové prostředky, které neobsahují žádné chemikálie. Často se tak dnes k úklidu používá ocet, jedlá soda, citron či esenciální oleje, které prostory dezinfikují a krásně je provoní. Hodí se k úklidu, koupelny, toalety, kuchyně, podlah atd.
Foto: Unplash.com
Druhy esenciáních olejů
Eukalyptus
Eukalyptový esenciální olej má silné antiseptické účinky. Hodit se vám bude nejen při nachlazení, jelikož uvolňuje dýchací cesty a usnadňuje odkašlávání, ale je také antibakteriálním činidlem, které ničí bakterie a tlumí projevy zánětu.
Eukalyptový olej lze inhalovat či aplikovat s jiným olejem na hrudník a mezi lopatky. Použít jej můžete také při úklidu. Dezinfikuje a místnost krásně provoní. I při úklidu na vás působí léčivě a vyhnete se tak použití zbytečných chemikálií.
Tea tree olej
Velmi oblíbeným pomocníkem je také tea tree olej, který lze používat univerzálně, má silné antiseptické vlastnosti. Používat ho lze také k inhalaci, masážím a k dezinfekci drobných ran. Užívat lze tea tree olej i při úklidu.
Skořice
Skořicový esenciální olej dokonale voní a vyniká antiseptickými a antimykotickými vlastnostmi. Pokud si jej nakapete do difuzéru či aroma lampy, povzbuzuje organismus. Má také zahřívací efekt, což oceníte zvláště v zimě. Můžete ho přidat do vašich tělových krémů, ale také do vody, kterou budete vytírat podlahu. Díky antimykotickým účinkům je vhodný i při úklidu koupelny.
Citron
Citrusový esenciální olej podporuje dobrou náladu a energizuje. Osvěží nejen vaši mysl a tělo, ale také koupelnu či toaletu. Pár kapek citrusového oleje k úklidu bohatě stačí. Citron má také bělicí účinky, které oceníte při úklidu koupelny i kuchyně. Díky antiseptickým účinkům si hravě poradí s bakteriemi a viry. Je také pomocníkem při bolestech hlavy a pomůže při infekci dýchacích cest.
Máta
Osvěžení vám i vašemu domovu dopřeje mátový esenciální olej. Má nesmírně příznivé vlivy na trávicí trakt, který uklidňuje. Esenciální olej má antibakteriální a antivirové schopnosti a příjemně chladí. Máta se tak na rozdíl od skořice hodí především v létě. Mátový olej můžete inhalovat, používat k masážím či ho užívat vnitřně. V takovém případě je nutné volit naprosto čistý přírodní esenciální olej určený k vnitřnímu užití.
